Cuide da sua Psicologia
Saúde mental, é um tema recorrente, importante e pertinente, para um momento em que muito se fala sobre síndrome de Burnout, depressão, estresse, esgotamento emocional e todos os transtornos mentais que prejudicam a saúde mental. Para melhorar estes problemas, sugerimos aqui algumas dicas:
- Cuide da sua alimentação
Comer bem não tem a ver apenas coma boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.
- Pratique actividade física
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para saúde emocional.
A prática de exercícios físicos estimula a liberação do hormônio da felicidade? A Dopamina? em nosso corpo.
- Priorize o sono
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/ emocionais.
- Melhore a gestão do tempo
O tempo, a falta dele, recebe infinitas acusações de ser o responsável pela correria do dia a dia e por dificuldades de concluir tudo o que foi planejado. Entretanto, a má gestão do tempo é a grande vilã. Organize e optimize as suas horas no dia, para cumprir as demandas da vida pessoal e profissional.
- Procure algo que lhe dá prazer
Faça actividades que deixam felizes, como: Tempo com a família, passeios, encontros com amigos, cinema, ler livros, sair para dançar, pintura, tocar instrumentos, etc.
- Desenvolva sua Fé
A verdade é que, Independentemente da crença/ religião, a Fé está ligada a forma como nos relacionamos com o Mundo e com as pessoas. O optimismo, a crer na vida é algo que tenha grande significado para você.
- Ajude o próximo
Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer bem faz bem!
- Reflita sobre a sua vida actual
Existem várias formas de se conhecer como terapias, psicanálises, bodytalk, teatro, actividades lúdicas, etc.
Muitos dos conflitos nas pessoas estão associados a viver uma falsa vida ou deixar a qualidade do seu presente de lado para perseguir o futuro. Provavelmente está perseguindo um ideal, que na verdade não é seu!
- Faça meditação
A meditação é uma técnica excelente para nos manter presentes, conscientes e calmos, sob pressão.
Com a mente quieta e silenciada, conseguimos administrar as situações cotidianas com coerência. Inibindo assim, as emoções negativas de uma discussão ou um congestionamento no trânsito.
- Consulte um Psicólogo
Em meio a turbilhão de obrigações, o psicólogo pode nos ajudar a organizar nossas vidas e administrar nossas emoções.
Com o acompanhamento psicológico, descobrimos detalhes sobre nossa personalidade e porque somos do jeito que somos. Dessa forma podemos melhorar o nosso desempenho profissional, fortalecer relacionamentos e desenvolver o amor próprio, entre muitos outros benefícios para a saúde emocional.
- PROCURE SEMPRE PROFISSIONAIS! -
Por: Dra. Milena de Almeida
Psicóloga